» » Скорость реакции можно улучшить занятиями на тренажере баланса

8-02-2022, 09:10
Рейтинг:
(голосов: 52)

Скорость реакции можно улучшить занятиями на тренажере баланса

 


Об умении быстро реагировать и молниеносно двигаться мечтают все спортсмены. Природа дарит нам эти качества, но их не всегда хватает для победы в состязаниях. Мы научились их улучшать. Например, скорость реакции вполне можно сделать еще более быстрой.


Пожалуй, нет какого-либо вида спорта, где можно было бы обойтись без этого качества. Да и в обычной жизни скорость реакции нужна. Но как ее развить? Какие упражнения нужно выполнять спортсмену или обычному человеку, чтобы научиться быстро реагировать на любые ситуации.


Для этого воспользуйтесь тренажером баланса. Его особенность не только в том, что он дает уникальную нагрузку, но еще и в том, что он создает особенное эмоциональное состояние. Вы просто не сможете остановиться и будете заниматься каждый день, причем с удовольствием. Постоянные занятия как раз и станут основным фактором, который приведет к успеху.


Результат от тренировок на балансировочной доске будет серьезным, заметным и устойчивым.


Тренируйте мышечную память


Мышечная память важна для скоростного выполнения движений. Это как в школе: осваиваете письмо сначала в медленном темпе, выводя каждую букву, и только потом начинаете писать быстро, не задумываясь о положении ручки, руки, тетрадки. В спорте такой подход тоже дает хороший результат. Если какое-то движение у вас не получается, выполняйте его в медленном темпе или разбивайте на отдельные элементы. Мышечная память в критические минуты подскажет как правильно двигаться.


Упражнения на балансире для развития скорости реакции


1. Станьте на доску, возьмите в руку одну гантель и передавайте ее вокруг себя из руки в руку. Наибольшую нагрузку получают мышцы кора, которые удерживают наше тело в равновесии и дают импульс всем движениям. Заставляя работать и развивая мышцы кора, вы становитесь более ловким и выносливым. Потому что именно они включаются в работу, когда все крупные мышцы уже устали. Такое упражнение идеально подойдет для поклонников боевых видов спорта. Устойчивость и скоординированная работа руками – это то, что нужно для боксера и бойца.


2. Выталкивание гантелей вверх. Станьте на баланс борд. Вытолкните вверх гантели небольшого веса. В данном задании хорошо прорабатываются все мельчайшие мышцы рук и плеч. Они вынуждены «подруливать» и корректировать положение рук, поскольку балансирование на шаткой доске создает серьезную помеху.


3. Работа с мячом, стоя на балансировочной доске. Приступайте к этому упражнению только после получения устойчивого навыка удержания равновесия. Мяч можно кидать в стену, стучать им об пол или просто перекидывать из руки в руку. Полет мяча предсказать сложно, и именно это тренирует вашу скорость реакции.


Балансирование как разгрузка


Тренировочный процесс с упором на развитие скорости реакции – это всегда большая нагрузка и работа на износ. Без легких и расслабляющих движений не обойтись. Баланс борд способен обеспечить мышечную и психологическую разгрузку. Более того, он существенно отдаляет время, когда спортсмену понадобится длительный отдых. Занятия с баланс бордом вносят в тренировки разнообразие и игровые элементы. Сложнейшие тренировки психологически становятся более легкими. Некоторый азарт, который появляется во время поиска баланса, усиливает мотивацию спортсмена. В результате человек получает приятную нагрузку и эмоциональную устойчивость.


Статья подготовлена интернет-магазином баланс бордов.


 

Рекомендую:



 

КУРС ВАЛЮТ

Курс ЦБР на 17/05/2022


USD 63.4445CNY 93.6231
EUR 65.8166JPY 49.2009

Калькулятор валют


Выбрать:

Статистика

Панель управления

 
Все новости, публикуемые на сайте, принадлежать их авторам, администрация сайта не несет ответственность за их использование! Скачать файлы можно бесплатно с сервера, на котором размещены все файлы.